กินผักผลไม้ให้มากขึ้น เพราะในผักและผลไม้มีไฟเบอร์หรือใยอาหารสูง ซึ่งไฟเบอร์จะช่วยให้ร่างกายนำพลังงานไปใช้ได้ดีขึ้น งานวิจัยบางส่วนชี้ว่าอาหารไฟเบอร์สูงอาจช่วยลดไขมันสะสมได้ อีกทั้ง วิตามินและแร่ธาตุในผักผลไม้ยังจำเป็นต่อร่างกายและดีต่อสุขภาพ
จริงหรือเท็จ?! กินเวย์โปรตีนแล้วไม่ออกกำลังกาย=อ้วน !!!
เชื่อว่าหลายคนคงมีเป้าหมายว่าอยากที่จะมีซิกแพค แต่บางทีก็ยังนึกภาพตัวเองไม่ออกว่าตัวเราเองตอนที่มีซิกแพค จะรูปร่างเป็นอย่างไร การมีตัวแบบไม่ใช่เรื่องผิด แถมดีซะอีก เพราะจะช่วยให้เรามองเห็นเป้าหมายที่ตั้งไว้อย่างเป็นรูปธรรมมากขึ้นว่าเราอยากมีรูปร่างแบบไหน การเห็นเป้าหมายอย่างเป็นรูปธรรมจะช่วยให้คุณมีแรงใจในการต่อสู้และพยายามเพื่อซิกแพค มากกว่าแค่คิดไปลอยๆ อย่างแน่นอน
กล้ามเนื้อตาอ่อนแรงคือ ? เกิดจากอะไร แก้ไขหรือรักษาได้อย่างไรบ้าง
หยุดยาจำพวกแอสไพริน ยาลดอาการอักเสบ หรือสมุนไพร เพราะอาจจะทำให้เลือดออกมากขึ้นได้
ส่งข้อความเพื่อทำให้เขาคิดถึงคุณแทบบ้าคลั่ง: แชทอย่างไรให้เขาหยุดคิดถึงคุณไม่ได้
ลองท่าครันช์แบบ ขาอยู่บนลูกบอลออกกำลังกาย แทนที่จะวางขาบนพื้น ให้วางขาเป็นมุมฉากบนลูกบอลสำหรับออกกำลังกาย ค่อยๆ กลิ้งหัวไหล่ขึ้นมาจากพื้นและเกร็งหน้าท้องไปด้วยเหมือนกับท่าครันช์ธรรมดา ล้มตัวลงแล้วทำซ้ำ
ผ่าตัด ศัลยกรรมตกแต่ง ศัลยกรรม ซิกแพค
คิ้วตก คือ? อยากมีซิกแพค มีสาเหตุมาจากอะไร และเหมาะกับใครบ้าง
สภาพแวดล้อม การตกแต่งคลินิก อุปกรณ์เครื่องมือเครื่องใช้สะอาด ตามมาตรฐาน
alarm มารู้จัก คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เเละเชิงซ้อน ดีเเละต่างกันอย่างไร
วิธีลดน้ำหนัก และประโยชน์ของการลดน้ำหนัก
แม้ว่าข้าวโอ๊ตจะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต แต่ก็ยังอุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์อยู่ด้วยเช่นกัน จึงทำให้ข้าวโอ๊ตถือเป็นแหล่งพลังงานที่มีส่วนในการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ รวมถึงยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ที่สำคัญยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกเช่นกันค่ะ
เพิ่มโปรตีนในมื้ออาหาร เพราะโปรตีนจะเข้าไปช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อจากการถูกใช้ได้ง่าย หากได้รับโปรตีนเพียงพอจะช่วยให้กล้ามเนื้อพัฒนาได้ดีขึ้น ตัวอย่างของอาหารโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อสัตว์ลอกหนัง ปลา ไข่ไก่ นม ถั่วเหลือง และอัลมอนด์